Всеки от нас има уникална възможност да усети свиването на сърдечния мускул чрез пулсацията на вената, само чрез докосване на китката на мястото, където вената е най-близо до повърхността на кожата. За да контролирате здравето, струва си да знаете какво е здрав пулс, нормата според възрастта при жените. Нарушаването на нормата показва наличието на някои заболявания, които засягат сърцето.
Интересен факт: нормативният пулс за жените и по-силния пол не е един и същ: ако за мъж средният процент е 60-70 удара в минута, тогава за жените - 70-80.
Съдържание на материалите:
Пулс - нормата според възрастта при жените: таблица
Колкото по-възрастни са дамите, толкова по-бърз е пулсът, който изобщо не се счита за патология.
| възраст | Сърдечна честота | среден | Кръвно налягане |
|---|---|---|---|
| по-малко от 50 | 60 - 80 | 70 | 116-137/70-85 |
| 50-60 | 65 - 85 | 75 | 140/80 |
| 60-80 | 70 - 90 | 80 | 144-159/85 |
Такива показатели са, когато една жена е в ред и спокойствие. Но има специални условия, когато пулсът се променя, което не се счита за нарушение. Включително по време на бременност.
Норма на сърдечната честота по време на бременност
На специален етап от живота на жената, когато тя ражда плода, цялото й тяло се променя, за да се осигури комфортното развитие на бебето в утробата. Всички телесни системи на бъдещата майка осигуряват на бебето хранене, кислород и снабдяване с минерали и витамини. Мамите понякога усещат, че пулсът се увеличава, а сърцето сякаш скача от гърдите. Това е напълно нормално явление, заложено от самата природа.
От момента, в който една жена започва живот, количеството кръв в тялото се увеличава, за да осигури кислород и хранителни вещества не само на един, а на два живота. И сърцето също трябва да работи за двама.До втория триместър на бременността плодът вече е формирал всички жизненоважни системи и те изискват пълно снабдяване с всичко необходимо за поддържане на живота. Сърцето изпомпва целия обем кръв с отмъщение, пулсът се увеличава до 110-115 удара в минута. Обикновено в тази ситуация възникват изключително неприятни усещания и се появяват отрицателни промени в тялото. И по време на бременността тази временна тахикардия не причинява никаква вреда нито на майката, нито на детето. И след като роди, пулсът отново се връща в норма - 60-80 удара в минута. Някои жени обаче имат латентни или явни сърдечни проблеми. Тогава тахикардията може да се комбинира с гадене и повръщане. Това е повод незабавно да посетите кардиолог и да проведете диагностика на сърдечно-съдовата система.
И се случва, че мама има брадикардия. Ако намалението на пулсацията не води до влошаване на здравето на бременната жена, тогава това състояние не заплашва никаква вреда за нея или бебето.
Прочетете също:нормален човешки пулс по години - таблица
Каква трябва да бъде честотата на ударите в минута на пулс при здрав възрастен
Нормалният пулс при възрастен е в границите, в които хората са в страхотна форма. За идеално се счита, че е от 60 до 90 на минута. Честият пулс се нарича тахикардия, а ако напротив е по-малко от нормалното, това е брадикардия. Интервалът между ударите също се взема предвид, той не трябва да се променя. Ако интервалите между сърдечните пулси варират, това се нарича аритмия. И това е повод да помислим дали всичко е наред. Сърцето изпомпва кръв по вените и артериите, доставяйки кислород и хранителни вещества до всяка клетка. Ако тази работа е нарушена, всички системи страдат от недостиг на жизненоважни ресурси. И човек го усеща веднага. Сърцебиенето е трудно да се пропусне. Можете да проверите колко пулсът се е отклонил от нормата с помощта на пулсомера, който вече е в комплект с тонометри - апарати за измерване на кръвно налягане и дори в специално приложение за iPhone или смартфон. Вземете поне моментална сърдечна честота. Всички такива приложения не само ще ви кажат колко е нарушен пулсът, но и ще водят тестови статистики.
Пулсът при здрав възрастен не винаги може да бъде един и същ. Променя се няколко пъти на ден.
Нормална сърдечна честота в покой
Нормален пулс в спокойно състояние е стандартът, с който се сравнява промяната на сърдечната честота в различни ситуации.
Нормалната сърдечна честота също е различна за всички. Например:
- при юношите допустимият пулс е 80 удара в минута;
- за по-силния пол - от 60 до 80;
- при жените - от 68 до 90;
- при деца от първата и втората година от живота - 100;
- при новородени - 140.
Между другото, сутрин човек може да се изненада, че пулсът му е 51 - 55 удара в минута. И това също е напълно приемливо. Сърцето беше в състояние на пълен покой през нощта.
Работеща сърдечна честота
Бягането е чудесна възможност за укрепване на тонуса, мускулите на тялото, повишаване на имунитета, подобряване на настроението. Основното нещо не е в ущърб на здравето. И един от показателите е сърдечната честота. Разбира се, пулсът се увеличава с увеличаването на натоварването. Но ако това увеличение се задържи в рамките на нормата, тогава всичко е наред. Ако той надвишава и дори е придружен от повишаване на налягането - струва си да помислите за корекцията на тренировките.
Има проста формула за определяне на максималната граница на увеличаването на сърдечната честота по време на бягане. Достатъчно е да се извади броят на пълните години от 200.
Когато има цел да отслабнете, трябва да дадете всичко от себе си. Но когато целта е просто да се подобри здравето, тогава са достатъчни 60% от максимално допустимите граници за увеличаване на сърдечната честота.
При ходене
Нормалното или атлетичното ходене увеличава пулса до такива граници, когато тялото получава отлично оптимално натоварване за трениране на сърцето и кръвоносните съдове. Средният брой удари в този случай е 100 на минута. Това е идеален индикатор.
При нетренирани хора пулсът може да е по-висок. Струва си да се сравнява:
- в 20-25 години - до 140 удара;
- на 40-45 години - до 135;
- на 70 години и по-големи - до 110 години.
Ако броят на ударите е по-голям от нормата, трябва да се изключат допълнителни натоварвания.
Обучение на сърдечната честота
Тренировките имат различна степен на натоварване, което означава, че влияят на сърдечната дейност и пулса по различни начини.
По нивото на въздействие върху тялото, тренировките могат да бъдат разделени на:
- малък, когато сърдечната честота се повиши до 100-130;
- средно ниво, когато пулсът е 140-150;
- увеличени натоварвания, когато пулсът се повиши до 170-190.
За да изчислите точно натоварването и това винаги е индивидуално, първоначално трябва да знаете показателите си в покой.
Нормална сърдечна честота по време на сън
Когато спим, сърцето е в покой и отпуснато. И в този момент сърдечната дейност се забавя максимално, тя става един и половина пъти по-ниска от дневната. Има такава фаза на съня, когато сърдечната честота достигне минимум. Това става около 3-4 сутринта. Уви, именно в такива сутрешни часове най-често се появяват инфаркти. Причината е активният вагусов нерв, който действа върху сърдечния мускул точно през нощта. Между другото, в първите минути след събуждането честотата на ударите е под средната стойност и може да бъде равна на 52-55 удара в минута.
Важно е да знаете, че сърдечната честота при здрави хора трябва да е еднаква и на двете китки. Когато има разлика, това е пряко доказателство за проблеми с кръвообращението и недостатъчното кръвоснабдяване на крайниците.
Това се случва поради следните причини:
- артериална стеноза;
- стеноза на устата на периферната артерия;
- артрит.
Ако се забележи такова отклонение, трябва да посетите лекар в близко бъдеще.
Какъв пулс се счита за нормален при жени на 30, 40, 50, 60 години?
С възрастта пулсът при жените се променя. Има много причини за това. Това са хормонални промени, и затлъстяване, и лоши хранителни навици, и наличието на хронични заболявания.
В репродуктивната възраст от 30-40 години при жените 65-80 удара в минута се считат за нормален пулс. И на възраст 45-50 години, поради хормонални промени, пулсът понякога може да се увеличи до 100 удара в минута. Това се случва по време на „ебатите“ и „умаленията“ в предменопаузалния и менопаузалния период. Между другото, именно на тази възраст за първи път при някои жени започват проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, може да се появи хипертония.
На 60 години сърцето трябва да се върне към нормалното си състояние, а сърдечната честота трябва да се поддържа в рамките на 65-80 удара в минута. Ако обаче в този момент се е появила хипертония, има затлъстяване, хронични заболявания на щитовидната жлеза, бъбреците, сърцето и други здравословни проблеми, тогава пулсовата честота ще се промени в посока на увеличаване или намаляване. Аномалиите в сърцето обикновено водят до по-ниска сърдечна честота.
Проследяването на сърдечната честота в различни ситуации не е трудно, но е изключително необходимо. Това е един от наличните здравни тестове. И не пренебрегвайте това.
