Смокините за отслабване са не само полезни, но и вкусен начин за почистване на тялото и отърване от няколко излишни килограма.
Съдържание на материалите:
Smoothies - каква напитка
Смути са пюре, което включва плодове, плодове и дори зеленчуци.
Те се превръщат в гъста маса и се смесват с лед, сок, сироп, мед и други продукти. Името на коктейла идва от английската дума „гладка“, която се превежда като „мека“, „нежна“.
Напитката е много популярна сред хората, водещи здравословен и активен начин на живот. Знаейки как да го приготвите правилно, можете редовно да подсилвате тялото с жизненоважни вещества.
Полезни свойства за отслабване и прочистване на тялото
Smoothies - доста задоволителна напитка, която съдържа много диетични фибри, които подобряват храносмилането и прочистват червата.
В допълнение, има и други предимства на такъв коктейл:
- нормализира метаболизма, не причинява тежест в стомаха;
- поради лекота и ситост е напълно възможно те да заменят обяд или вечеря по време на диетата;
- води до нормализиране на водно-солевия баланс;
- плодовете и зеленчуците изпълват тялото с основни витамини и други полезни вещества;
- Той задоволява глада, което елиминира закуските, а оттам и преяждането, което води до наддаване на излишно тегло
- отлична алтернатива на печенето и сладкишите - редовната употреба на смутита елиминира желанието за тези вредни продукти;
Особено се препоръчват зелените смути, които имат благоприятен ефект върху храносмилането.
Детокс рецепти у дома
Със сигурност почти всички са видели тази напитка в менюто на различни кафенета. Но там е напълно неизвестно от какво са направени. Затова е по-добре сами да си направите коктейл. И следните детокс рецепти ще ви помогнат в това.
Зеленчуков пюре с краставица и авокадо
Необходими продукти:
- една краставица;
- щипка сол на вкус;
- половин авокадо;
- 0,1 литра вода.
Процес на готвене:
- Освободете авокадото от кожата, нарязано на малки квадратчета.
- Ние също смиламе краставицата, но с корите.
- Изпращаме подготвените съставки в блендер, добавяме вода и сол. Включваме устройството и прекъсваме масата за около 90 секунди, докато стане каша.
Смут за отслабване на целина
Целият пюре е една от най-полезните рецепти. Ако пиете такава напитка сутрин, тогава ще получите зареждане за енергичност за целия ден.
Необходими продукти:
- три стръка целина;
- една ябълка;
- моркови.
Процес на готвене:
- Всички тези съставки са добре измити, почистени и смлени. Ябълките по принцип могат да се използват заедно с кожата, защото съдържа повече хранителни вещества.
- Изпращаме всичко в блендер, прекъсваме до състояние на пюре, прехвърляме в чаша и хапваме с лъжица.
Как да готвя в блендер с босилек?
Пюрето за отслабване с босилек, приготвено в блендер е идеално за диетична храна и консумация веднага след тренировка. Той съдържа минимум калории, но в същото време насища и тонизира.
Необходими продукти:
- 20 грама орехи;
- кефир - 0,3 литра;
- 20 грама пресен босилек;
- една краставица.
Процес на готвене:
- Трябва да накълцате ядките с пасатор или в кафемелачка.
- Освободете босилека от клонките и го измийте добре. По-добре е да не използвате стъблата, тъй като те може да не се прекъснат. Превърнете краставицата в малки кубчета с кожата.
- Изсипете кефир в блендера, след това всички останали съставки и разбийте на максимална мощност за около една минута.
Отслабване овесени ядки
Пюрето с овесени ядки кара стомаха да работи, подобрява метаболитните процеси, подрежда храносмилането, което допринася за загуба на тегло.
Необходими продукти:
- зелен чай
- две супени лъжици овесени ядки;
- три киви.
Процес на готвене:
- Ние правим зелен чай добре, оставяме го за известно време, така че да изстине.
- Залейте определеното количество зърнени култури с вряла вода и изчакайте, докато се запари и набъбне.
- Обелете и нарежете кивито на малки парченца.
- Сложете овесена каша, киви и около 100 милилитра чай в блендер. Започваме да размахваме и довеждаме до желаната плътност. Обикновено достатъчно 60 секунди.
Готвене от грейпфрут
Този коктейл не само разгражда мазнините, но и насища с фибри и премахва излишната течност.
Необходими продукти:
- супена лъжица мед;
- две стръкове целина;
- два грейпфрута;
- 2 резена ананас.
Процес на готвене:
- Обелете грейпфрута, разделете на филийки и сложете в купа за блендер.
- Там добавяме всички останали съставки от списъка и прекъсваме добре, включвайки устройството с максимална мощност. Резултатът трябва да бъде доста гъста маса.
Тиквен шейк за отслабване
Необходими продукти:
- 0,3 кг тиква;
- два портокала;
- сушени кайсии - 6 броя;
- две малки лъжици мед;
- половин ч.л.джинджифил.
Процес на готвене:
- Обелете портокала и тиквата, нарежете на малки парченца и измийте сушените кайсии.
- Поставете всички съставки в купа за блендер и разбийте за около една минута, докато се образува маса с консистенция на пюре.
Зелен пюре с ябълка и спанак
Зеленият пюре се счита за един от най-полезните. Спанакът се използва най-добре пресен, но през зимата е трудно да го намерите, така че го заменете със замразен.
Необходими продукти:
- две супени лъжици вода;
- шепа пресен спанак;
- една зелена ябълка;
- по желание добавете няколко листа мента.
Процес на готвене:
- По-добре е да използвате ябълката с корите, затова я изплакнете добре, отстранете сърцевината и нарежете на малки парченца.
- Сложете спанака, ябълката, водата в блендер и разбийте за известно време на максимална мощност.
Готвене в блендер с ананас
Необходими продукти:
- киви - едно нещо;
- три филийки ананас;
- една краставица;
- половин лимон.
Процес на готвене:
- Почистваме кивито, измиваме добре краставицата и лимона, оставяме ги да се обелят.
- Нарязваме всички компоненти на кубчета и ги поставяме в купата на блендера. Слагаме го на пълна мощност и бием, докато масата стане желаната консистенция и достатъчно хомогенна.
Пюре от магданоз и круша
Необходими продукти:
- една круша;
- 0,25 литра вода;
- китка магданоз;
- два киви.
Процес на готвене:
- Измиваме добре плодовете, отстраняваме кожата от кивито и отстраняваме твърдата сърцевина от крушата. Нарязваме всичко на кубчета.
- Магданозът трябва да бъде отделен от твърдите стъбла, измит и оставен да изсъхне.
- Изпращаме всичко в блендер, прекъсваме до състояние на пюре, след което прехвърляме състава в чаша и добавяме студена вода, правейки го малко по-тънък по този начин.
Рецепта с домати и моркови
Необходими продукти:
- 0,3 кг домат;
- два моркови;
- малка ябълка;
- две супени лъжици зехтин.
Процес на готвене:
- Обелете ябълката и моркова, смилайте я, след което сложете масата в блендер.
- Извадете кожата от домата с вряла вода, направете картофено пюре от тях и добавете към останалите съставки. Изсипете олиото.
- Започваме да бъркаме първо на ниска скорост, а след това за около минута на максимум.
Ягодово бананово смути
Необходими продукти:
- чаша ягоди;
- два банана;
- 0,3 литра натурално кисело мляко.
Процес на готвене:
- Препоръчително е да използвате пресни ягоди и ако тя все още е замразена, нека се размрази малко, в противен случай напитката ще излезе много студена.
- Слагаме ягоди и нарязан банан в блендера, пълним всичко с кисело мляко и прекъсваме до гладкост.
Правила за пиене на напитка за закуска, вечеря
За да може смутита за прочистване на тялото и отслабване дават максимален ефект, трябва да знаете как да го използвате правилно.
- Като закуска е идеален зелен смути - той ободрява не по-лошо от кафето.
- Въпреки полезните компоненти, напитката не е толкова нискокалорична, така че не бива да я пиете след пълноценно хранене. По-добре е да ги замените с един метод, ако искате да отслабнете.
- Разбира се, те могат да заменят всякаква храна, но все пак тя е по-подходяща като закуска или закуска.
Смокините, като вечерята, не са добър вариант поради факта, че плодовете съдържат много фруктоза, която ще се съхранява в организма. За вечерно хранене можете да си направите коктейл само от зеленчуци.
Диета за отслабване Smoothie
Една напитка може просто да замени хранене, което ще доведе до подобряване на общото състояние и лека загуба на тегло поради изтеглянето на излишната течност. И можете да продължите на истинска диета и да се отървете от няколко излишни килограма.
- Строга диета за 7 дни, при която са разрешени само коктейл и чиста вода. Теглото отминава бързо, червата се прочистват. За една седмица можете да хвърлите около пет килограма.
- Друг вариант, когато трябва да се отървете от само 2 - 3 килограма, са коктейлите на базата на ананас, ягоди, моркови. Основното правило е да се пие плодова напитка сутрин и зеленчукова напитка вечер. На ден трябва да има поне пет смутита.
Противопоказания
Тъй като напитката не е лекарство или дори хранителна добавка, тя няма особени противопоказания.
- На първо място, изключете наличието на алергии към всеки компонент, използван за направата на коктейла. Тя може да бъде портокал, лимон, мед или дори ягоди.
- Не се препоръчва да седи на такава диета за тези, които имат проблеми с бъбреците и черния дроб.
- Въпреки че смутито има благоприятен ефект върху стомаха и червата, все още не си струва да се пие през периода, когато болестта се влоши.
- Ако има язва, подобни диети и разтоварване за тялото също няма да донесат нищо добро.
Смокините за отслабване са добър вариант за онези, които не могат да се отрекат от нещо вкусно и не искат постоянно да чувстват глад. Но имайте предвид, че такава диета не трябва да продължава повече от седем дни. Но никой не забранява да пиете коктейли всеки ден само като вкусна закуска.
